瘦身不瘦脸,练到最后也白搭,这组瑜伽帮你塑形瘦脸瘦全身


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已经呕吐了很长时间的张子峰实际上已经成了纸上人。在不丢脸的情况下减肥真的很糟糕!

《向往的生活》一旦播出,我得到了很多口碑,甚至参与的明星都赢得了很多赞誉。这个可爱而朴素的节目非常适合在炎热的夏天观看,这将带给人一种凉爽的感觉。

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我看到前两天《向往的生活》张子峰参加了此次活动,我简直不敢相信这张照片是我们可爱的妹妹。这个小腰就像假的那样扁平。那时前张子峰姐姐一直是球迷挥霍的对象。球迷总是在呕吐。她的身体太糟糕了,她的腰部是圆的,臀部很胖。但当她出现时,她失去了腰部和头围。值得称赞。

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,90公斤。他的体重为120磅。

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我们怎么做才能使面部如此肥胖?首先要知道的是面部的皮下结构,其由脂肪层,胶原层和肌肉层组成。减肥的本质是脂肪细胞的体积变小,所以如果你想减少脸上的脂肪,你需要运动你的脸部肌肉。

今天介绍一组款式,有助于锻炼瘦脸,不仅可以帮助瘦脸瘦腿和瘦腰,让我们来看看吧!

1,单腿轮式

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单腿轮型是轮式变型。难度系数增加,效果增加。它可以帮助练习者伸展腿部并伸展腿部肌肉,以帮助更好地锻炼腿部。纤细的双腿同时还有助于延伸和增强脊柱的弹性,增强背部,还能增强腿部,手臂和手腕的力量,对头部也有很好的舒缓作用。单腿轮的英文名称是Upward Bow Pose(Wheel Pose),梵文名Urdhva Dhanurasana,Urdhva是向上的意思,Dhanu是弓的意思。

练习方法:

A.从背部开始,身体靠近地面,伸直双手,放在身体两侧,伸直双腿,将双脚贴在地上,骨盆骨头;

B.跪下,脚底与臀部分开,地面靠近臀部。双手远离身体两侧,反手放在耳朵侧面。手掌连接到地面,脚跟的方向朝向脚跟。

C.启动上半身,伸直手臂,支撑腿部,支撑身体,打开胸部,打开肩膀,向前推动身体,然后做车轮;

D.启动左上腿并将其拉直。伸直脚并保持30秒。降低左腿并练习右腿。

2.降低狗的风格

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下犬的名字:英文名Downward-Facing Dog Pose,梵文名:Adho Mukha Svanasana,Adho Mukha的意思是'面朝下',而Shvana的意思是'狗'。狗的风格可以帮助增强手臂,腿部和躯干的力量,伸展手掌,胸部,背部,腿筋肌腱,小腿和脚部,锻炼背部肌肉,增强背部力量,并纠正驼背和其他不健康的姿势。

练习方法:

A.双腿并拢的跪姿开始,身体笔直,臀部位置正确,脊柱伸直,脚靠近地面,双手放在身体两侧。

B.开始身体向前弯曲,双手放在地板上,双臂伸直,手掌放在地板上,背部保持伸直,脊柱柔韧,臀部顺势提升,大腿垂直地面;

C.启动臀部,伸直腿部,保持鞋底贴近地面,拉直背部,做狗的风格。

D.保持30秒,收回身体动作,双腿跪在地上,双手向前伸展,做崇拜休息,多次重复练习。

这就是今天的体式。下次见!